Bebeklik Ve Erken Çocukluk Döneminde Uyku

Uyku Neden Önemlidir?

Uyku, bebeklerin ve küçük çocukların gelişiminde hayati bir rol oynar. Büyüme

hormonunun en çok salgılandığı zaman olan uyku, beynin öğrenme, hafıza ve duygusal

düzenleme süreçlerine katkı sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve

davranışların dengelenmesinde de etkilidir.

Bebeklerde Uyku Düzeni

İlk aylarda bebeklerin uyku süresi oldukça uzundur. Yenidoğanlar genellikle 16-18 saat

uyurlar. Bu dönemlerde gece ve gündüz ayrımı henüz oluşmamıştır. 3-4 aylık itibariyle daha

düzenli bir uyku ritmi gelişmeye başlar.

0-6 Ay Arası: Sık uyanmalar normaldir, gece boyunca beslenme ihtiyacı devam eder.

6-12 Ay Arası: Geceleri daha uzun uyuyabilirler, ama ayrılık kaygısıyla uyanmalar

görülebilir.

Erken Çocukluk Döneminde Uyku Alışkanlıkları

1-3 yaş arasında çocukların ortalama 11-14 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu dönemde

gündüz uykuları azalmaya başlar, ancak gece uykusu daha belirgin hale gelir. Uyku rutini

oluşturmak, bu yaş grubunda çok önemlidir.

Sağlıklı Uyku İçin Öneriler

- Rutin Oluşturun: Her akşam aynı saatte banyo, kitap okuma gibi geçiş aktiviteleri yapın.

- Ekran Süresini Sınırlayın: Yatmadan en az 1 saat önce ekranla temas kesilmelidir.

- Uygun Uyku Ortamı: Oda karanlık, sessiz ve serin olmalıdır.

- Kendi Kendine Uyumasına Destek Olun: Sürekli sallama, kucağa alma gibi uykuya dalma

alışkanlıkları yerine çocuğun kendi başına uyumasına olanak tanıyın.

Uyku Sorunlarıyla Baş Etme Yolları

- Gece Sık Uyanmalar: Diş çıkarma, büyüme atağı veya ayrılık kaygısı gibi nedenlerle

olabilir. Sabırlı ve tutarlı olun.

- Gece Terörü ve Kabuslar: Güven verici bir yaklaşım benimseyin. Uyandırmadan

sakinleştirmeye çalışın.

- Yatma Direnci: Günlük rutine sadık kalmak ve net sınırlar koymak işe yarar.

Ne Zaman Uzmandan Yardım Alınmalı?

- 2 haftadan uzun süren ciddi uyku problemleri

- Uyurken nefes kesilmesi, horlama gibi belirtiler

- Gün içi aşırı sinirlilik ve dikkat dağınıklığı gibi durumlarda bir çocuk doktoruna veya çocuk psikoloğuna danışmak faydalı olacaktır.