Çocuklarda Gece Korkuları: Aile Rehberi

Gece olduğunda bazı çocuklar için bu, yalnızca bir uyku zamanı değil; aynı zamanda endişe

ve korkuların arttığı bir zaman dilimi olabilir. Ebeveynlerin sıkça karşılaştığı sorunlardan biri de

çocuklarda gece korkularıdır. Bu durumun anlaşılması ve doğru yöntemlerle yönetilmesi,

çocuğun duygusal gelişimi açısından büyük önem taşır.

GECE KORKUSU NEDİR?

Gece korkuları, genellikle 2 ila 10 yaş arasındaki çocuklarda görülen, geceleri yatmadan

önce ya da uykudan uyanarak ortaya çıkan korku durumlarıdır. Bu korkular, gerçek bir

tehditten kaynaklanmaz; ancak çocuk için son derece gerçektir ve yoğun duygusal tepkilere

neden olabilir.

YAYGIN GECE KORKULARI

- Karanlıktan korkma

- Canavar, hayalet, yaratık korkusu

- Yalnız uyuma korkusu

- Hırsız girme endişesi

- Rüzgar, gök gürültüsü, evin içinde çıkan sesler

NEDEN ORTAYA ÇIKAR?

1. Hayal gücünün gelişmesi: Özellikle 3-6 yaş arasında çocuklar gerçekle hayali ayırt

etmekte zorlanır.

2. Ayrılık kaygısı: Ebeveynle uyumak isteme, yalnızlık hissi.

3. Korku dolu içeriklere maruz kalma: Film, video, hikaye kitapları.

4. Günlük stres faktörleri: Taşınma, yeni kardeş, okul değişikliği.

5. Uyku bozuklukları veya düzensiz uyku rutini.

AİLELER NE YAPABİLİR?

1. Korkusunu Ciddiye Alın

- “Saçmalama” demek yerine, “Seni anlıyorum, geceleri korkman normal” diyerek empati

kurun.

2. Güvende Olduğunu Hissettirin

- Ona sarılın, yanında olduğunuzu hissettirin, gerekirse odasında bir süre kalın.

3. Gece Işığı Kullanın

- Tam karanlık yerine loş bir gece lambası çocuğu rahatlatabilir.

4. Uyku Öncesi Rutinler Oluşturun

- Masal okumak, hafif müzik dinlemek gibi rahatlatıcı aktiviteler uyumayı kolaylaştırır.

5. Yaratıcı ve Oyunlaştırıcı Yöntemler Kullanın.

- “Canavar spreyi” gibi sembolik çözümler çocuğun korkusunu kontrol altına almasına

yardımcı olabilir.

6. Güçlendiren Masallar ve Kitaplar Okuyun

- Korkularla baş eden karakterlerin olduğu hikâyeler çocuğun kendini güçlü hissetmesini

sağlar.

7. Gün İçinde Fazla Uyarandan Kaçının

- Özellikle akşam saatlerinde ekrana bakma süresini sınırlayın.

NE ZAMAN PROFESYONEL DESTEK GEREKİR?

- Korkular günlük yaşamı etkiliyor ve uzun süredir devam ediyorsa

- Çocuk uykudan sık sık panik içinde uyanıyorsa

- Korkular gündüz aktivitelerine de yayılıyorsa

- Fiziksel belirtiler (mide bulantısı, terleme, çarpıntı) varsa

bir çocuk terapistine başvurmak faydalı olacaktır.

Gece korkuları zamanla azalan ve çoğu zaman kendiliğinden geçen durumlardır. Bu sürecin

sağlıklı şekilde atlatılmasında ailenin anlayışlı, sabırlı ve istikrarlı tutumu belirleyicidir.

Unutmayın, çocuğunuzun korkuları onu değil, sizi anlatıyor olabilir. Ona güvende olduğunu

hissettirdiğiniz her an, karanlık biraz daha aydınlanır.